Wpływ mikrobioty jelitowej na zdrowie psychiczne. Jak dieta moduluje oś jelita-mózg.
Wprowadzenie Współczesne badania naukowe coraz wyraźniej podkreślają kluczową rolę mikrobioty jelitowej w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Jelita, określane mianem „drugiego mózgu”, uczestniczą w procesach regulacyjnych osi jelito-mózg, oddziałując na funkcjonowanie...
Dlaczego dzieci nie lubią warzyw? Sposoby na małego niejadka.
Dla wielu rodziców codzienne posiłki bywają źródłem frustracji. Zachęcanie dziecka do zjedzenia warzyw często kończy się odmową, grymasem lub wyraźnym „nie”. Dlaczego tak się dzieje – i jak można...
Dlaczego tyjemy po odchudzaniu? Biologiczne aspekty kontroli masy ciała.
Jednym z kluczowych wyzwań w terapii otyłości jest długoterminowe utrzymanie prawidłowej masy ciała po redukcji. Wiele osób skutecznie traci nadmiarowe kilogramy, często kilkukrotnie. Jednak w wielu przypadkach dochodzi do...
Dlaczego wiosną częściej boli brzuch? Sezonowe problemy z jelitami.
Wraz z nadejściem wiosny wiele osób zauważa nasilenie problemów trawiennych, w tym bólu brzucha, wzdęć, biegunek czy zaparć. Sezonowe zmiany mają istotny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego, a ich...
Zwiększony apetyt przed miesiączka. Nawyk, czy hormony?
Wiele kobiet zauważa, że w drugiej połowie cyklu menstruacyjnego częściej odczuwają głód i mają większy apetyt. Czy oznacza to, że organizm rzeczywiście spala wtedy więcej kalorii? Badania wskazują, że...
Model żywienia w nadciśnieniu tętniczym – dieta DASH.
Nadciśnienie tętnicze – cichy zabójca Nadciśnienie tętnicze to jedno z najczęstszych schorzeń układu krążenia, które polega na przewlekłym podwyższeniu ciśnienia krwi powyżej 140/90 mmHg. Choroba ta rozwija się podstępnie...
Motywacja do odchudzania nie działa. Ale Ty możesz!
Nie czekaj na motywację! Czy marzysz o lepszym samopoczuciu, większej energii i trwałej zmianie sylwetki? Wielu z nas pragnie odmienić swoje życie, ale często odkładamy ten proces na „idealny...
Dieta przeciwzapalna. Produkty, które pomogą Ci zadbać o zdrowie!
Czym jest dieta przeciwzapalna? Dieta przeciwzapalna to sposób odżywiania, który pomaga redukować przewlekły stan zapalny w organizmie. Przewlekły stan zapalny to długotrwały proces, który może utrzymywać się przez miesiące,...
Od czego tak naprawdę tyjemy?
Wiele osób szuka jednego winowajcy odpowiedzialnego za przybieranie na wadze. Cukier? Tłuszcz? Węglowodany? A może gluten? Prawda jest jednak znacznie bardziej złożona. Tyjemy wtedy, gdy przez dłuższy czas utrzymujemy...