Czy organizm ma zaprogramowaną masę ciała? Teoria set point, metabolizm i efekt jo-jo
Dlaczego po zakończeniu diety tak wiele osób odzyskuje utracone kilogramy? Dlaczego po redukcji masy ciała głód może być większy niż wcześniej, a utrzymanie osiągniętego wyniku okazuje się czasem trudniejsze...
Dlaczego mózg broni tkanki tłuszczowej? Biologia, która utrudnia odchudzanie.
Wiele osób rozpoczynających odchudzanie wierzy, że sukces zależy przede wszystkim od silnej woli. Przez pierwsze tygodnie wszystko wydaje się przebiegać zgodnie z planem – masa ciała spada, motywacja jest...
Jaki magnez wybrać? Nie każda forma działa tak samo
Magnez jest jednym z tych składników, o których mówi się bardzo dużo — szczególnie w kontekście stresu, zmęczenia, skurczów mięśni, problemów ze snem, napięcia przedmiesiączkowego czy regeneracji po wysiłku....
Wieczorny głód i napady apetytu w PCOS – skąd się biorą i dlaczego nie są kwestią silnej woli?
Wiele kobiet z zespołem policystycznych jajników opisuje bardzo podobny schemat. Przez większą część dnia udaje się kontrolować sposób żywienia, wybierać zalecane produkty, unikać słodyczy i utrzymywać zaplanowany rytm posiłków....
“Nie ma pani celiakii. oczywiście, że może pani jeść gluten” ale po glutenie czuję się źle. Czy to możliwe?
Brak celiakii nie zawsze oznacza brak problemów po glutenie „Nie ma pani celiakii, więc może pani jeść gluten.” Takie zdanie słyszy w gabinecie wielu pacjentów. Problem w tym, że...
Dlaczego ten sam poziom tkanki tłuszczowej wygląda inaczej u kobiet i mężczyzn? I co z tego wynika
Wiele osób wykonujących analizę składu ciała skupia się przede wszystkim na jednej liczbie — procencie tkanki tłuszczowej. „Mam 25% tkanki tłuszczowej”, „on ma 20%”, „ona ma 30%”. Problem polega...
Co zrobić po epizodzie objadania się? Podejście kliniczne i dietetyczne
Epizody objadania się (ang. binge eating) są zjawiskiem złożonym, obejmującym zarówno aspekty fizjologiczne, jak i psychologiczne. W praktyce klinicznej obserwuje się je u bardzo szerokiej grupy pacjentów – nie...
Selen – pierwiastek, który ratuje życie.
Jednym z najważniejszych obszarów badań nad selenem jest jego potencjalna rola w profilaktyce nowotworów. Selen wchodzi w skład selenoprotein, w tym enzymów antyoksydacyjnych, takich jak peroksydaza glutationowa. Enzymy te...
Biegunka i wymioty u dziecka. kiedy woda może zaszkodzić?
Infekcje przewodu pokarmowego, potocznie określane jako „jelitówki”, należą do najczęstszych problemów zdrowotnych u dzieci. Objawy takie jak biegunka i wymioty budzą niepokój rodziców i opiekunów, a naturalnym odruchem jest...