zasada 5-4-3-2-1 jak robić zakupy, żeby jeść zdrowo
W codziennej praktyce dietetycznej bardzo często obserwuje się, że trudności z utrzymaniem regularnego i zbilansowanego sposobu żywienia nie wynikają z braku wiedzy, lecz z braku odpowiedniej organizacji zakupów spożywczych....
6 najzdrowszych owoców na świecie
Owoce od lat zajmują ważne miejsce w zaleceniach żywieniowych, jednak wciąż bywają sprowadzane jedynie do roli „źródła witamin i błonnika”. Tymczasem ich wpływ na zdrowie jest znacznie bardziej złożony...
10 nietypowych sygnałów, że Twoje ciało jest zdrowe
Zdrowie bardzo często kojarzymy z wynikami badań laboratoryjnych lub wyglądem sylwetki. Choć są one istotnym elementem oceny stanu zdrowia, organizm na co dzień wysyła także szereg sygnałów funkcjonalnych, które...
Dlaczego przy problemach jelitowych warto wybierać ciepłe napoje?
W dietoterapii zaburzeń czynnościowych przewodu pokarmowego, takich jak zespół jelita drażliwego (IBS), nadwrażliwość trzewna czy przewlekły dyskomfort jelitowy, istotne znaczenie ma nie tylko skład diety, ale również sposób spożywania...
6 objawów, których nie wolno ignorować podczas redukcji masy ciała
Redukcja masy ciała jest procesem terapeutycznym, którego celem powinna być poprawa stanu zdrowia oraz zmniejszenie ryzyka chorób dietozależnych. W praktyce klinicznej coraz częściej obserwuje się jednak sytuacje, w których...
Czy na małych ciężarach da się zbudować mięśnie? Co na to nauka?
W środowisku treningowym od lat funkcjonuje przekonanie, że skuteczna budowa masy mięśniowej jest możliwa wyłącznie przy użyciu dużych obciążeń. Małe ciężary często bywają postrzegane jako niewystarczające, „zbyt lekkie” lub...
Skuteczne zmiany dla zdrowia i sylwetki w 2026 roku. Możesz je bezpiecznie wdrożyć już dziś!
Początek roku to dobry moment, aby przyjrzeć się codziennym nawykom i wprowadzić drobne działania, które realnie poprawiają zdrowie i sprzyjają redukcji masy ciała.Wbrew pozorom nie potrzeba dużych rewolucji ani...
Świąteczny stół oczami dietetyka. Co wspiera organizm, a co go przeciąża
Święta to okres, w którym sposób odżywiania ulega zmianie nie tylko pod względem doboru potraw, lecz także rytmu dnia, wielkości porcji oraz warunków, w jakich spożywane są posiłki. Z...
W domu niejadek, w przedszkolu zjada wszystko? To bardzo częste zjawisko!
Jednym z częstszych problemów zgłaszanych przez rodziców małych dzieci jest sytuacja pozornie paradoksalna: dziecko określane jako „niejadek” w domu, w przedszkolu zjada posiłki bez większych trudności, często nawet z...