Jaki magnez wybrać? Nie każda forma działa tak samo
Magnez jest jednym z tych składników, o których mówi się bardzo dużo — szczególnie w kontekście stresu, zmęczenia, skurczów mięśni, problemów ze snem, napięcia przedmiesiączkowego czy regeneracji po wysiłku....
Wieczorny głód i napady apetytu w PCOS – skąd się biorą i dlaczego nie są kwestią silnej woli?
Wiele kobiet z zespołem policystycznych jajników opisuje bardzo podobny schemat. Przez większą część dnia udaje się kontrolować sposób żywienia, wybierać zalecane produkty, unikać słodyczy i utrzymywać zaplanowany rytm posiłków....
“Nie ma pani celiakii. oczywiście, że może pani jeść gluten” ale po glutenie czuję się źle. Czy to możliwe?
Brak celiakii nie zawsze oznacza brak problemów po glutenie „Nie ma pani celiakii, więc może pani jeść gluten.” Takie zdanie słyszy w gabinecie wielu pacjentów. Problem w tym, że...
Dlaczego ten sam poziom tkanki tłuszczowej wygląda inaczej u kobiet i mężczyzn? I co z tego wynika
Wiele osób wykonujących analizę składu ciała skupia się przede wszystkim na jednej liczbie — procencie tkanki tłuszczowej. „Mam 25% tkanki tłuszczowej”, „on ma 20%”, „ona ma 30%”. Problem polega...
Co zrobić po epizodzie objadania się? Podejście kliniczne i dietetyczne
Epizody objadania się (ang. binge eating) są zjawiskiem złożonym, obejmującym zarówno aspekty fizjologiczne, jak i psychologiczne. W praktyce klinicznej obserwuje się je u bardzo szerokiej grupy pacjentów – nie...
Selen – pierwiastek, który ratuje życie.
Jednym z najważniejszych obszarów badań nad selenem jest jego potencjalna rola w profilaktyce nowotworów. Selen wchodzi w skład selenoprotein, w tym enzymów antyoksydacyjnych, takich jak peroksydaza glutationowa. Enzymy te...
Biegunka i wymioty u dziecka. kiedy woda może zaszkodzić?
Infekcje przewodu pokarmowego, potocznie określane jako „jelitówki”, należą do najczęstszych problemów zdrowotnych u dzieci. Objawy takie jak biegunka i wymioty budzą niepokój rodziców i opiekunów, a naturalnym odruchem jest...
Najczęstsze mity treningowe – co warto wiedzieć, aby nie sabotować efektów?
W dobie powszechnego dostępu do informacji wiele osób podejmuje aktywność fizyczną z dużą motywacją, jednak nie zawsze w oparciu o rzetelną wiedzę. W przestrzeni internetowej wciąż funkcjonuje wiele mitów...
Nietypowe rady, które pomogą Ci schudnąć. I naprawdę działają!
W podejściu do redukcji masy ciała często dominuje przekonanie, że kluczowe znaczenie mają wyłącznie „podstawy”: bilans energetyczny, jakość produktów oraz regularność posiłków. Choć są to elementy fundamentalne, w praktyce...